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喝咖啡注意這三點(diǎn),有益健康!
發(fā)布時(shí)間:2023-05-24 08:33:47 點(diǎn)擊次數:210
咖啡是很常見(jiàn)的飲品之一,有人把咖啡當飲料天天喝,也有人拒咖啡于千里之外。
從營(yíng)養角度上看,很多人認為咖啡不是“健康”飲品,除了提神醒腦外沒(méi)什么好處??Х日娴哪敲床唤】祮??
新研究證實(shí)
喝咖啡能降低痛風(fēng)的風(fēng)險
近期,日本一組醫學(xué)團隊研究表明*,“習慣性飲用咖啡對痛風(fēng)風(fēng)險有明顯保護作用”。因此,經(jīng)常喝咖啡在一定程度上能減少痛風(fēng)的發(fā)生。
適量飲用咖啡還能通便利尿、促進(jìn)新陳代謝、降低心血管疾病的風(fēng)險。那么問(wèn)題來(lái)了,要喝多少才算適量?其實(shí),只要注意一些細節,咖啡就能喝得很健康。
01 / 推薦喝法:不加糖和奶精
糖和奶精的脂肪含量很高,這兩種物質(zhì)進(jìn)入體內分解之后還會(huì )產(chǎn)生一定量的嘌呤,使尿酸升高,促使痛風(fēng)發(fā)作。
所以,選擇純黑咖啡或摻有無(wú)糖牛奶的咖啡會(huì )比較好。
02 / 推薦攝入量:不超過(guò)3杯
從健康的角度來(lái)說(shuō),正常人每天攝入的咖啡因最好不要超過(guò)400毫克(普通咖啡店一杯335ml美式的咖啡因含量是150毫克),大概控制在2杯左右。每天喝過(guò)量的咖啡,容易引起失眠,腸胃不適,呼吸加快等癥狀。
03 / 推薦飲用時(shí)間:上午
喝咖啡最好的時(shí)間是上午9:30~11:30,能減少對腸胃的刺激。晚餐后最好不要喝咖啡,以免影響睡眠質(zhì)量。
其實(shí),只要把控好量,咖啡就能有益身體健康。
當下大家的生活節奏都很快,每天一杯咖啡,已經(jīng)成為了很多人振奮一天精氣神的“神器”。除了咖啡店購買(mǎi),很多人也已經(jīng)習慣日常在家中囤貨咖啡凍干粉、咖啡濃縮液、速溶咖啡粉等。
還有方便快速沖泡咖啡的CP好物:凈水機+管線(xiàn)機。它們集凈化、加熱于一體,一鍵即出熱水,讓快節奏生活的我們能隨時(shí)享用多種溫度的凈水。
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