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多喝綠茶和咖啡的好處

發(fā)布時(shí)間:2021-03-03 09:42:18 點(diǎn)擊次數:711

  多喝綠茶和咖啡

  可大幅降低死亡風(fēng)險

  患有2 型糖尿病的人,每天多喝綠茶和咖啡,可以帶來(lái)額外的健康益處。2 型糖尿病患者如果每天喝 4 杯或更多的綠茶,以及 2 杯或更多的咖啡,那么 5 年內死亡風(fēng)險就會(huì )下降 63%。

  2 型糖尿病患者更容易患上循環(huán)系統疾病、癡呆、癌癥和骨折。盡管有效的藥物越來(lái)越多,但生活方式的改變,如鍛煉和飲食,仍然是治療的基礎。

  相對于普通人,糖尿病患者可能更容易從綠茶和咖啡中受益,因為他們死于心血管疾病、惡性腫瘤和感染的風(fēng)險比非糖尿病患者高。

  研究人員對數千名平均年齡為 66 歲的 2 型糖尿病患者的健康狀況進(jìn)行了平均 5 年多的跟蹤調查。他們每人填寫(xiě)了一份包含 58 項食品和飲料的問(wèn)卷,其中包括關(guān)于每天喝多少綠茶和咖啡的問(wèn)題。此外,被調查者還提供了他們生活方式等因素的背景信息,比如定期鍛煉、吸煙、飲酒和夜間睡眠時(shí)間,以及身高體重、血壓血液以及尿液樣本等,以檢查潛在的危險因素。

  每天喝一杯綠茶的人群死亡風(fēng)險降低 15%;而每天喝 4 杯或 4 杯以上的人群,死亡風(fēng)險低 40%。

  在喝咖啡的人群中,每天喝一杯咖啡的人,死亡風(fēng)險降低 19%;喝兩杯或兩杯以上的人,死亡風(fēng)險降低 41%。

  每天都喝綠茶和咖啡的人,其死亡風(fēng)險更低:喝 2-3 杯綠茶加 2 杯或更多咖啡的人,死亡風(fēng)險降低了 51%;每天喝 4 杯或 4 杯以上綠茶加 1 杯咖啡會(huì )降低 58% 的死亡風(fēng)險;每天喝 4 杯或 4 杯以上綠茶和 2 杯或 2 杯以上咖啡會(huì )降低 63% 的死亡風(fēng)險。

  先前的研究也表明,定期飲用綠茶和咖啡可能對健康有益,因為這些飲料中含有各種各樣的生物活性物質(zhì)。

  面對多種可能性的提出,研究人員解釋?zhuān)@些觀(guān)察背后的生物學(xué)原理還沒(méi)有被完全理解?!帮嬘镁G茶和咖啡降低死亡風(fēng)險的潛在機制尚不完全清楚。綠茶和咖啡都含有很多有益的物質(zhì),包括酚類(lèi)化合物和咖啡因,它們被證明具有抗氧化、抗炎和抗誘變的特性?!?/p>

轉載:互聯(lián)網(wǎng)


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