?咖啡到底是減肥神器，還是增肥飲料？
發(fā)布時(shí)間：2021-02-23 15:00:21 點(diǎn)擊次數：787
對于咖啡減肥這一點(diǎn)，大略的說(shuō)過(guò)，導致很多小伙伴不能很好的理解，所以今天詳細來(lái)給大家講一下，咖啡到底是增肥還是減肥？
首先喝咖啡是有減肥的效果。
為什么這樣說(shuō)呢？我們先來(lái)看看咖啡減肥的原理是什么樣子的。
咖啡中含有大量的咖啡因，它可以加快身體內脂肪的分解。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天喝兩道三杯的咖啡可以起到很好的減肥效果。而且咖啡的香氣可以減緩人的呼吸頻次，在一定程度上幫助穩定情緒。
每天適當地攝入一些咖啡因對身體沒(méi)什么壞處，適當的標準大概在200-300毫克的區間，大概是不超過(guò)三倍意式濃縮的濃度。
咖啡雖然有諸多好處，也不要一次性喝太多。因為咖啡對我們的腸胃有一定的刺激性，一次性大量攝取可能會(huì )讓你產(chǎn)生嘔吐感，而且精神高度緊張也會(huì )變得焦慮。
一般在喝完咖啡的半個(gè)小時(shí)之后，血液中的額脂肪酸濃度會(huì )相應地提高。如果能夠抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)機去進(jìn)行運動(dòng)，那么脂肪燃燒的速度會(huì )大大加快。在喝完咖啡的這段時(shí)間可以進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，舒緩的瑜伽動(dòng)作也是很好的選擇。
所以喝咖啡是有減肥效果的。
其次我們來(lái)看一下為什么有人說(shuō)咖啡會(huì )增肥呢？
對于這一點(diǎn)如果用一些專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)講，可能有點(diǎn)頭大，所以就用一些實(shí)例。
就比如一杯絲甜滑膩的摩卡咖啡，熱量等于一碗半白米飯，等于跑步機上的一小時(shí)~
一杯香醇又有點(diǎn)苦澀的美式咖啡，熱量只有不到30大卡，比一塊餅干還低哦。
而加一包砂糖下去，熱量立刻增加30卡，等于多喝一杯；
在加一份奶精下去，熱量再增加60大卡。
換句話(huà)說(shuō)，一份糖奶加足的美式，熱量是120大卡，等于跑步15分鐘。
看到這里我想咖友們應該知道為什么會(huì )胖了吧！
雖然說(shuō)咖啡具有減肥效果，可是上面咖友們應該也看到了，往咖啡里加了一些東西后，那個(gè)熱量對想要減肥的小伙伴一點(diǎn)也不友好，那正確減肥咖啡的打開(kāi)方式是什么樣子的呢？
最后來(lái)看一下正確打開(kāi)的減肥咖啡。
01.首當其沖的當然是意式濃縮咖啡。
一杯濃縮咖啡的熱量不超過(guò)20大卡，這還是保留了大部分咖啡脂（美味哦）的情況下。
所以說(shuō)意大利胖子少？因為他們愛(ài)喝濃縮咖啡~
02.還有除了水啥也不加的美式咖啡。
美式咖啡就是濃縮咖啡 + 熱水，沖淡了咖啡苦澀的味道，讓更多人的舌頭和心臟都能接受。
美式咖啡的熱量取決于做基底的濃縮咖啡，屬于完全可以忽略的程度，現在你知道為何美國超模都愛(ài)它了吧？
03.最后就是大家都知道的黑咖啡。
什么都不加的黑咖啡，除了熱量很低之外，它還能提高人體代謝率3% - 10%左右，長(cháng)期來(lái)看是有助于減脂的。
它還能促進(jìn)排毒——咖啡有利尿和促進(jìn)排便的藥理作用。你發(fā)現沒(méi)有，咖啡師通常都不會(huì )很胖，因為他們每天都會(huì )喝好幾杯黑咖啡調試口味。當然，胖子也是有的，較勁就沒(méi)意思了！
總結上述的減肥咖啡，你有沒(méi)有發(fā)現，這些減肥咖啡都是沒(méi)有添加糖、奶精、等高熱量的東西。所以咖友們，咖啡減肥一定要忍住不加那些配品。
雖然說(shuō)咖啡減肥有效果，不過(guò)要想瘦，運動(dòng)才是世界上最好的的減肥方法。最主要的是運動(dòng)對身體好！
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