咖啡喝完睡不著(zhù)怎么辦 盤(pán)點(diǎn)咖啡的好處與壞處
發(fā)布時(shí)間：2016-05-17 17:55:56 點(diǎn)擊次數：1081
【導讀】許多人都喜歡喝咖啡，但是，有些時(shí)候，你會(huì )發(fā)現，喝完咖啡之后大腦異常興奮，遲遲睡不著(zhù)覺(jué)，那么，喝完咖啡睡不著(zhù)覺(jué)該怎么辦呢?下面就去了解下吧。
咖啡的提神醒目的過(guò)程
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個(gè)小時(shí)之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時(shí)左右，咖啡的有效成分就會(huì )進(jìn)入了我們的體內，這個(gè)時(shí)分人體開(kāi)端進(jìn)入振奮期，人體的精神狀態(tài)也進(jìn)入高度振奮。用如今的網(wǎng)絡(luò )詞匯即是跟打了雞血相同。
不過(guò)咖啡在4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個(gè)原因。
喝咖啡睡不著(zhù)應該以預防為主
喝咖啡睡不著(zhù)覺(jué)這個(gè)是正?，F象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時(shí)才能進(jìn)入睡眠，所以睡覺(jué)前的4個(gè)小時(shí)一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會(huì )導致第二天精神不佳。
溫馨提示：快速睡覺(jué)法
心煩而氣躁，氣躁則不安心，不安心則難以入睡。很多人都有體會(huì )，如果有心事和或者比較煩躁，就很難以入睡，經(jīng)常會(huì )失眠或者睡不著(zhù)。
快速睡覺(jué)法其實(shí)很簡(jiǎn)單，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，有一些人一看書(shū)就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書(shū)，卻跟自己工作有一些關(guān)系的書(shū)，看一小會(huì )就睡著(zhù)了。這叫精神轉移法。另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個(gè)方法最簡(jiǎn)單也最實(shí)用。
咳嗽可以喝咖啡嗎
咳嗽這種疾病在生活中我們可以通過(guò)川貝燉雪梨或者其他的方法來(lái)治療它，但是你們也要在生活中注意自己的飲食問(wèn)題，最好是不要喝咖啡或者啤酒等，這些對于咳嗽的病情影響是比較大的，希望你們可以理解。
最好不要喝，咖啡由于含有咖啡因，對人的中樞神經(jīng)系統有明顯的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，擴張血管，促進(jìn)腦中的血液流通。
因此，適量飲用咖啡，無(wú)疑對提高腦力和體力有一定作用，如每天早上喝一杯咖啡，會(huì )覺(jué)得精神煥發(fā)，精力充沛。但咖啡因具有一定的毒性，如過(guò)量攝入，又會(huì )給人體的生理功能如神經(jīng)活動(dòng)、血液循環(huán)、消化系統等造成障礙。
咖啡還會(huì )影響人的心率、脈搏和血壓，起著(zhù)一種興奮劑作用，使喝咖啡的人心臟病患者發(fā)生心肌梗塞的機會(huì )增大，咖啡還能刺激胃粘膜和胃壁，導致胃潰瘍病人胃穿孔。因此，患有心臟病、高血壓、胃潰瘍病者，一般不宜飲用咖啡。
建議不喝咖啡，咖啡還會(huì )影響人的心率、脈搏和血壓，起著(zhù)一種興奮劑作用。出現咳嗽咳痰，考慮是急性支氣管炎或肺炎的可能大，建議做胸片、血常規、支原體抗體等檢查。
如果考慮是細菌感染的，建議使用抗生素抗感染治療，如頭孢類(lèi)。最好是做痰細菌培養加藥敏檢查，再根據藥敏結果選用敏感的抗生素較好。同時(shí)加予止咳的藥，如氨溴索。如果是支原體感染的，建議使用阿奇霉素治療。
咖啡的好處與壞處
喝咖啡的好處：
1.咖啡含有一定的營(yíng)養成分
咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處
咖啡可以促進(jìn)代謝機能，活絡(luò )消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能
酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞
要消除疲勞，必須補充營(yíng)養、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預防膽結石
對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線(xiàn)傷害
放射線(xiàn)傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類(lèi)。
7.咖啡的保健醫療功能
咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對情緒的影響力
實(shí)驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個(gè)人的機警和情緒會(huì )帶來(lái)良好的影響。
喝咖啡壞處：
1.緊張時(shí)添亂
咖啡因有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似食用相同劑量的興奮劑，會(huì )造成神經(jīng)過(guò)敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會(huì )導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復方，但是，長(cháng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì )使你的情況更為嚴重。
因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會(huì )產(chǎn)生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。
有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(cháng)達12小時(shí)。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長(cháng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會(huì )有不利的影響，對于婦女來(lái)說(shuō)，可能會(huì )增加骨質(zhì)疏松的威脅。
但前提是，平時(shí)食物中本來(lái)就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經(jīng)常動(dòng)的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來(lái)享受，你還是可以做到不因噎廢食的。
經(jīng)過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)對咖啡的興奮時(shí)間有了一定的了解了。建議大家在睡前四小時(shí)內不要喝咖啡，如果大家不注意喝了咖啡而導致睡不著(zhù)覺(jué)的話(huà)，建議大家按照上面的溫馨提示來(lái)達到快速睡眠的目的。
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